UTILISATION DU LOGICIEL "DIET"

Etablir une ration alimentaire

• Cliquer sur fichier, puis nouveau.
• Entrer votre prénom
  
  
• Cliquer sur "Calculer", puis sélectionner "Modifier les paramètres"

  Entrez vos données dans l'ordre suivant :
  - votre âge
  - votre taille en cm
  - votre pods en kg
  - votre température corporelle moyenne (en général 37°C)
  - l'altitude moyenne de votre ville
  - votre sexe
  Attention, à la fin de votre saisie, ne remodifiez surtout pas l'âge, sous peine de tout recommencer à saisir vos données !
  
  

• Dans le menu "Calculer", sélectionner "Modifier les dépenses liées aux activités physiques"

  Entrez en heures les différents exercices physiques que vous avez l'habitude de pratiquer au cours d'une journée.
  En cas d'entraînement, pensez à cliquer sur oui à la rubrique "Entraînement sportif".
  
  

• Dans le menu "Calculer", sélectionner "Calculer les températures"

  Renseignez la température moyenne des lieux où se déroulent vos activités, ainsi que tenu vestimentaire.
  
  

• Dans le menu "Calculer", sélectionner "Voir le bilan énergétique de la journée"
  
  Notez votre dépense énergétique ou imprimez la page.
  
  

• Dans le menu "Calculer", sélectionner "Examiner les besoins de la journée".
  
  Complétez le tableau suivant :

• Dans le menu "Calculer", sélectionner "Complétez un menu".
  
  Cliquez d'abord sur "Petit déjeuner" et sélectionnez les aliments que vous mangez et validez à chaque fois.
  A tout moment vous pouvez consulter la composition d'un aliment en cliquant sur cette rubrique dans le menu "calculer".
  Continuez ensuite pour le déjeuner, gouter, dîner et autres.
  
  
  
• Dans le menu "Calculer", sélectionner "Comparer les apports et les besoins".
  
  Si la ration n'est pas équilibrée, il faut alors essayer de l'équilibrer en sélectionnant la rubrique "Complétez un menu" accessible dans le menu "Calculer".
  Pour cela, modifier les quantités des aliments du menu.
  
  
  
• Lorsque la ration est satisfaisante, cliquez sur "Examiner le bilan de la ration" pour visualiser le détail de tous les nutriments. Vous pouvez alors imprimer cette page.