UTILISATION DU LOGICIEL "DIET 2002"

Etablir une ration alimentaire

• Cliquer sur [fichier], puis [nouveau].
• Entrer votre prénom, puis validez
• Cliquer sur [Calculer], puis sélectionner [Dépenses énergétiques], puis [Modifier les paramètres]

Entrez vos données dans l'ordre suivant :

- votre âge
- votre taille en cm
- votre poids en kg
- votre température corporelle moyenne (en général 37°C)
- l'altitude moyenne de votre ville
- votre sexe

Attention, à la fin de votre saisie, ne modifiez surtout pas l'âge, sous peine de tout recommencer à saisir vos données !

• Dans le menu [Calculer], sélectionner [Dépenses énergétiques] puis [Calcul des dépenses liées aux activités physiques]

Ce module vous propose de calculer vos dépenses liées aux activités physiques durant 24 heures.
Pour cela, à chaque plage horaire, sélectionnez l’activité pratiquée, la température, ainsi que la tenue vestimentaire.

Validez la plage horaire et passez à la suivante.

• Dans le menu [Calculer], sélectionner [Dépenses énergétiques] puis [Voir le bilan énergétique de la journée]
  Imprimez le bilan de vos dépenses énergétiques.

•   Dans le menu [Calculer], sélectionner [Apports d’une ration alimentaire], puis [Examiner les besoins énergétiques de la journée].
  
  Complétez le tableau suivant :

• Dans le menu [Calculer], sélectionner [Apports d’une ration alimentaire], puis [Confectionner un menu].
  
  Cliquez d'abord sur [Petit déjeuner] et sélectionnez les aliments que vous mangez et validez à chaque fois.
  A tout moment vous pouvez consulter la composition d'un aliment en cliquant sur cette rubrique dans le menu [Calculer].

• Continuez ensuite pour le déjeuner, goûter, dîner et autres.
  
• Dans le menu [Calculer], sélectionner [Comparer les apports et les besoins].

  1- Votre ration alimentaire couvre t’elle vos besoins énergétiques ?
  2- Vos besoins en glucides, protides, lipides et eau sont-ils eux aussi couverts ?
  3- Citez les modifications que vous devriez apporter à votre alimentation sur une journée.
  
  Si la ration n'est pas équilibrée, il faut alors essayer de l'équilibrer en sélectionnant la rubrique [Complétez un menu] accessible dans le menu [Calculer].
  Pour cela, modifier les quantités des aliments du menu.

Imprimez le bilan de votre journée