UTILISATION DU LOGICIEL "DDALI"

Établir une ration alimentaire

• Cliquez sur [Vos besoins], puis [Selon vos caractéristiques]

  Entrez les données suivantes :
  - votre âge
  - votre taille en cm
  - votre poids en kg
  - votre sexe
  

• Entrez en heures les différents exercices physiques que vous avez l'habitude de pratiquer au cours d'une journée.
  
  Relevez vos besoins énergétiques (métabolisme en tenant compte de l'activité)

• Cliquez sur [fichier], puis [quitter]
  
  
• Cliquez sur [Vos apports], et sélectionnez [Calculs sur une journée]
  
  Sélectionnez les aliments que vous avez mangé durant la journée, indiquez la quantité consommée, et cliquez sur [ajouter] pour valider votre aliment.
  Répétez cette opération pour les autres aliments.

  Cliquez ensuite sur [fichier], puis [Enregistrer le fichier sous...], tapez votre nom et validez sur OK. Cliquez ensuite sur [fichier], puis [quitter].

• Cliquez sur [Comparaison].
• Le logiciel compare vos besoins et vos apports énergétiques.

1- Votre ration alimentaire couvre t’elle vos besoins énergétiques ?
2- Vos besoins en glucides, protides, et lipides sont-ils eux aussi couverts ?
3- Citez les modifications que vous devriez apporter à votre alimentation sur une journée.

Si la ration n'est pas équilibrée, il faut alors essayer de l'équilibrer en sélectionnant la rubrique [Vos apports], et sélectionnez [Calculs sur une journée]